IPF · BENCH
20 KG
SQUAT
Ø450 mm
DEADLIFT
POWER ATLAS
25 mm
PA-001 · REV 2.3
@PWRLAB_bot
@PWRLAB_bot
POWER ATLAS
Нормативы 2022–2026
ЕВСК 2022–2026
ФПР · WRPF · СПР · НАП
🤖 @PWRLAB_bot
POWERLIFTING DATABASE
🏆 500+ нормативов · ⚡ Все федерации · 📈 Тут всё о спорте
⚡ PWRLAB
📋 НОРМАТИВЫ
🎯 ПУТЬ К РАЗРЯДУ
📈 ПРОГРЕСС
🏆 ЦЕЛИ
📊 СТАТИСТИКА
⚖️ КОЭФ.
🔥 PWR
🍽 КБЖУ
👤 ПРОФИЛЬ
🎯 РАСКЛАДКА ЖИМА
📰 СТАТЬИ
💪 МОЙ ПМ
📓 ДНЕВНИК
🏋️ ЖИМ
🦵 ПРИСЕД
⚙️ СТАНОВАЯ
🥇 КЛАССИКА
🛠️ ЭКИПА
Пол
👨 М — Мужчины
👩 Ж — Женщины
Федерация
🏆 МСМК / Элита
🥇 МС / Master
🥈 КМС / I кл
🥉 I разряд
II–III разряд
⚙️ ПАРАМЕТРЫ
ДИСЦИПЛИНА
🏋️ Жим лёжа
🦵 Присед
⚙️ Становая
🥇 Классика (сумма)
🛠️ Экипировка (сумма)
ФЕДЕРАЦИЯ
ПОЛ
👨 Мужчины
👩 Женщины
ВЕСОВАЯ КАТ.
ВАШ РЕЗУЛЬТАТ (кг)
РАССЧИТАТЬ
✏️ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
ЖИМ (кг)
ПРИСЕД (кг)
ТЯГА (кг)
ВЕС ТЕЛА (кг)
ЦЕЛЬ ЖИМ (кг)
ЦЕЛЬ ПРИСЕД
💾 СОХРАНИТЬ
✓ Сохранено!
➕ ДОБАВИТЬ ЦЕЛЬ
ТИП ЦЕЛИ
🏋️ Жим лёжа
🦵 Присед
⚙️ Тяга
📅 Тренировки
🔥 Стрик дней
⚖️ Вес тела
ЦЕЛЬ (кг / дней)
+ ДОБАВИТЬ
📈 ДИНАМИКА РЕЗУЛЬТАТОВ
⚖️ КАЛЬКУЛЯТОР WILKS / DOTS
Сравни себя с другим атлетом — кто сильнее относительно своего веса
ПОЛ
👨 Мужчины
👩 Женщины
ФОРМУЛА
Wilks (классика)
DOTS (IPF 2020)
АТЛЕТ 1
ВЕС ТЕЛА (кг)
ЖИМ (кг)
ПРИСЕД (кг)
ТЯГА (кг)
АТЛЕТ 2 (для сравнения)
ВЕС ТЕЛА (кг)
ЖИМ (кг)
ПРИСЕД (кг)
ТЯГА (кг)
🔥
0
ДНЕЙ ПОДРЯД
💪 ТРЕНИРОВКА ВЫПОЛНЕНА
🏆 РЕКОРДЫ СТРИКА
0
ЛУЧШИЙ
0
ВСЕГО ТРЕНИРОВОК
📅 ПОСЛЕДНИЕ 7 ДНЕЙ
⚡ КВЕСТЫ МЕСЯЦА
🍽 КАЛЬКУЛЯТОР КБЖУ
ПОЛ
👨 Мужчина
👩 Женщина
ЦЕЛЬ
💪 Набор массы
🔥 Сушка
⚖️ Поддержание
ВОЗРАСТ
ВЕС ТЕЛА (кг)
РОСТ (см)
АКТИВНОСТЬ
🛋 Сидячий
🚶 Лёгкая (1-3 раза/нед)
🏋️ Средняя (3-5 раз/нед)
⚡ Высокая (6-7 раз/нед)
🔥 Очень высокая
💪
Спортсмен PWR
⚡ УРОВЕНЬ: НОВИЧОК
📅 Участник с 2024
🏆 ДОСТИЖЕНИЯ
✏️ НАСТРОЙКИ ПРОФИЛЯ
ИМЯ / НИК
КОЛ-ВО ТРЕНИРОВОК
СТРИК (дней)
🔔 НАПОМИНАНИЕ О ТРЕНИРОВКЕ
ВРЕМЯ
Вс
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
💾 СОХРАНИТЬ НАПОМИНАНИЕ
✓ Сохранено!
⚙️ ВВЕДИ СВОЙ ПМ В ЖИМЕ
ПМ (кг)
СПЛИТ
ВЕРХ/НИЗ
ФУЛБАДИ
ПИТАНИЕ
⚙️ ЭКИП vs КЛАССИКА
⚖️ ВЕСОВАЯ
🏛️ ФПР vs WRPF
Шейко
Зациорский
💪 РАСЧЁТ ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА
РАССЧИТАТЬ
📓 ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
➕ ДОБАВИТЬ ЗАПИСЬ
🗑️ ОЧИСТИТЬ
📲
Установить PWR
как приложение — работает офлайн!
УСТАНОВИТЬ
✕
📲 УСТАНОВИТЬ
✕
📲 Установить приложение
Android / Chrome:
1. Нажмите кнопку ниже
2. Подтвердите установку
УСТАНОВИТЬ
Если кнопка не работает — откройте меню браузера (⋮) → «Добавить на главный экран»
iPhone / Safari:
1. Нажмите
⎙ Поделиться
внизу экрана
2. Выберите
«На экран «Домой»»
3. Нажмите «Добавить»